Qúe son los abdominales hipopresivos

Consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

Para qué sirven los hipopresivos

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico son los que ejercen de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

Gracias a los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. Mediante la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo, se puede mejorar también la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza. 

Son muchos los beneficios de los ejercicios hipopresivos:

  • Reducimos nuestro contorno de cintura.
  • Fortalecemos y tonificamos nuestros músculos ya que están activos en todo momento.
  • Al fortalecer el suelo pélvico, mejoramos y prevenimos las incontinencias urinarias.
  • Mejoramos nuestra circulación y evitamos la sensación de pesadez en nuestras piernas.
  • La salud de nuestra espalda ya que protegemos la zona lumbar al tonificar nuestra faja abdominal.
  • Controlamos la respiración y aumentamos nuestra capacidad respiratoria.
  • Prevenimos hernias abdominales, inguinales, curales, vaginales…
  • Como todo ejercicio físico, mejora nuestro bienestar.
  • Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.
  • Mejoramos nuestra postura.

¿En qué consiste el método Pilates?

El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan fundamentalmente, en la fuerza.

Su objetivo principal no es quemar calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.

La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo, y por supuesto, la concentración. De esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo.

Razones por las que deberías practicar Pilates:

  • Aumento de la resistencia física y mental.
  • Aumento de la flexibilidad.
  • Corrige problemas posturales.
  • Mejora de la concentración.
  • Tonifica la musculatura.
  • Mejora la coordinación motora.
  • Promueve mejor atrito de las articulaciones.
  • Alivio de los dolores musculares.

La clase tendrá una duración de 1 hora, y se combinarán ambas técnicas.

Te esperamos para comenzar tu práctica de hipopresivos y pilates. ¡Reserva tu plaza!

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